דווקא בימים אלה( אסונות טבע ביפן, רצח נתעב וברברי באיתמר ועוד צרות ל"ע) , מצאתי עצמי מתחברת לנושאים האלה
של קבלה עצמית וחמלה עצמית.
שימו לב-כמובן אין מדובר ברחמים עצמיים, יש הבדל רב בין שני המושגים ושתי ההתנהגויות.
לקריסטין נף, דוקטורית ופרופסורית עמיתה באוניברסיטת אוסטין שבטקסס יש אתר מקסים שבו כמה אוצרות ומשהו אחד
בחרתי לתרגם עבו ראלה שמתקשים באנגלית.
http://www.selfcompassion.org/
תרגיל 1
עד כמהיש בך חמלה עצמית?
איך אתם מגיבים לעצמכם בדרך כלל?
איזה סוג דברים אתם בדרך כלל שופטים ומבקרים בעצמכם? הופעה חיצונית? קריירה? יחסים? הורות?וכו.
באיזו שפה אתם משתמשים כאשר אתם שמים לב לפגם או טעות שעשיתם?האם אתם מעליבים את עצמכם או נוקטים בטון
נדיב ומבין?
מתי אתם מרגישים שהביקורת העצמית שלכם פעילה מאוד?איך זה גורם לכם להרגיש בתוך תוככם?
כאשר אתם מזהים משהו שאינכם אוהבים בעצמכם, האם זה גורם לכם להרגיש מבודדים מהאחרים או שאתם מרגישים
מחוברים לאחרים שגם הם לא מושלמים?
מהן התוצאות של היותכם "קשים על עצמכם?"האם זה גורם לכם להיות יותר שמחים ומאותגרים או שזה גורם לדכוי עצמי?
איך אתם חושבים שיכולתם להרגיש לו יכולתם לקבל את עצמכם באופן עמוק ושלם? האם אפשרות זו מפחידה אתכם?
מעוררת בכם תקווה או אולי שני הדברים גם יחד?
איך אתם בדרך כלל מגיבים לקשיי החיים?
איך אתם מתיחסים לעצמכם כאשר אתם נתקלים באתגרים בחייכם?האם אתם נוטים להתעלם מהעבודה שאתם סובלים
ומתמקדים בנסיונות למצוא פתרונות ול"סדר" את המצב או שאתם נעצרים לטפל בעצמכם? לנחם את עצמכם?
האם יש לכם נטיה להסחף על ידי ואל הדרמה כך שאתם עושים סיפור מהענין או שאתם נוטים לשמור פרופורציה ואיזון
בתוך המצב?
האם יש לכם נטיה להרגיש מופרדים ומבודדים מהאחרים כאשר שמהו משתבש בחייכם, תוך כדי מחשבה לא רציונלית
שבטוח שלכולם יש חיים טובים משלכם או שאתם במגע עם הידיעה שכל בני האשנוש חווים קשיים כאלה ואחרים בזמנים
מסוימים?
אם אתם מרגישים שחסרה לכם חמלה עצמית והנה אתם שוב מבקרים את עצמכם על כך, עיצרו... !!
נסו להרגיש חמלה על כך שכל כך קשה להרגיש ולהיות לא משולם, בחברה כל כך תחרותית והישגית כמו החברה שבה אנו
חיים.
רובנו חיים בחברות שאינן מטפחות חמלה עצמית אלא להיפך.!אומרים לנו שאנחנו עצלים, מפונקים ומלאי רחמים עצמיים
אם אנחנו לא מבקרים את עצמנו בחריפות.
,
אומרים לנו שלא משנה כמה קשה אנחנו מתאמצים, המיטב שלנו הוא פשוט לא מספיק.
הגיע הזמן למשהו אחר!!
כולנו נצא נשכרים מפתוח חמלה עצמית ועכשיו זהו הזמן המושלם בשביל זה!!
(תרגום חופשי-אילנה ו.)
הנה סירטון של דקות ספורות שבו קריסטין נף מדברת על חמלה עצמית. שווה!!
http://www.youtube.com/watch?v=Tyl6YXp1Y6M
אשמח לתגובותיכם ובקרוב-תהליך ב EFT כתמיכה למה שמצאתם פה בשאלון הזה.
של קבלה עצמית וחמלה עצמית.
שימו לב-כמובן אין מדובר ברחמים עצמיים, יש הבדל רב בין שני המושגים ושתי ההתנהגויות.
לקריסטין נף, דוקטורית ופרופסורית עמיתה באוניברסיטת אוסטין שבטקסס יש אתר מקסים שבו כמה אוצרות ומשהו אחד
בחרתי לתרגם עבו ראלה שמתקשים באנגלית.
http://www.selfcompassion.org/
תרגיל 1
עד כמהיש בך חמלה עצמית?
איך אתם מגיבים לעצמכם בדרך כלל?
איזה סוג דברים אתם בדרך כלל שופטים ומבקרים בעצמכם? הופעה חיצונית? קריירה? יחסים? הורות?וכו.
באיזו שפה אתם משתמשים כאשר אתם שמים לב לפגם או טעות שעשיתם?האם אתם מעליבים את עצמכם או נוקטים בטון
נדיב ומבין?
מתי אתם מרגישים שהביקורת העצמית שלכם פעילה מאוד?איך זה גורם לכם להרגיש בתוך תוככם?
כאשר אתם מזהים משהו שאינכם אוהבים בעצמכם, האם זה גורם לכם להרגיש מבודדים מהאחרים או שאתם מרגישים
מחוברים לאחרים שגם הם לא מושלמים?
מהן התוצאות של היותכם "קשים על עצמכם?"האם זה גורם לכם להיות יותר שמחים ומאותגרים או שזה גורם לדכוי עצמי?
איך אתם חושבים שיכולתם להרגיש לו יכולתם לקבל את עצמכם באופן עמוק ושלם? האם אפשרות זו מפחידה אתכם?
מעוררת בכם תקווה או אולי שני הדברים גם יחד?
איך אתם בדרך כלל מגיבים לקשיי החיים?
איך אתם מתיחסים לעצמכם כאשר אתם נתקלים באתגרים בחייכם?האם אתם נוטים להתעלם מהעבודה שאתם סובלים
ומתמקדים בנסיונות למצוא פתרונות ול"סדר" את המצב או שאתם נעצרים לטפל בעצמכם? לנחם את עצמכם?
האם יש לכם נטיה להסחף על ידי ואל הדרמה כך שאתם עושים סיפור מהענין או שאתם נוטים לשמור פרופורציה ואיזון
בתוך המצב?
האם יש לכם נטיה להרגיש מופרדים ומבודדים מהאחרים כאשר שמהו משתבש בחייכם, תוך כדי מחשבה לא רציונלית
שבטוח שלכולם יש חיים טובים משלכם או שאתם במגע עם הידיעה שכל בני האשנוש חווים קשיים כאלה ואחרים בזמנים
מסוימים?
אם אתם מרגישים שחסרה לכם חמלה עצמית והנה אתם שוב מבקרים את עצמכם על כך, עיצרו... !!
נסו להרגיש חמלה על כך שכל כך קשה להרגיש ולהיות לא משולם, בחברה כל כך תחרותית והישגית כמו החברה שבה אנו
חיים.
רובנו חיים בחברות שאינן מטפחות חמלה עצמית אלא להיפך.!אומרים לנו שאנחנו עצלים, מפונקים ומלאי רחמים עצמיים
אם אנחנו לא מבקרים את עצמנו בחריפות.
,
אומרים לנו שלא משנה כמה קשה אנחנו מתאמצים, המיטב שלנו הוא פשוט לא מספיק.
הגיע הזמן למשהו אחר!!
כולנו נצא נשכרים מפתוח חמלה עצמית ועכשיו זהו הזמן המושלם בשביל זה!!
(תרגום חופשי-אילנה ו.)
הנה סירטון של דקות ספורות שבו קריסטין נף מדברת על חמלה עצמית. שווה!!
http://www.youtube.com/watch?
אשמח לתגובותיכם ובקרוב-תהליך ב EFT כתמיכה למה שמצאתם פה בשאלון הזה.
Fantastic gooԁs from уοu, man. I have
השבמחקunderstand your stuff previouѕ to and you're just extremely fantastic. I really like what you have acquired here, certainly like what you are stating and the way in which you say it. You make it entertaining and you still take care of to keep it wise. I cant wait to read far more from you. This is actually a wonderful site.
Here is my webpage ; take