כוחו של חיוך

רבות נכתב על כוחו של החיוך.

מחקרים מראים שעצם פעולת החיוך, אפילו אם היא מכנית משחררת לגופנו אנדורפינים.

נסו את התרגיל הבא:

חישבו על נושא שגורם לכם קושי. זהו את הרגש שזה מעלה בכם.

תוך כדי טפיחות על הנקודה מתחת לעין-על עצם הלחי:

הדבר הזה ( הנושא שבחרתם) גורם לי להרגיש----------- ואני מקבל\ת את עצמי ללא תנאי.

חיזרו על זה 3 פעמים, אל תשכחו את החיוך.

ראו מה קורה. האם משהו השתנה ??

כל טוב!!

דחינות...

אחד המעכבים הגדולים שלנו בפני התקדמות..

אז עכשיו, אל תדחו לאחר כך, התחילו לטפטפ על נקודת הקראטה (החלק שיפגוש בקצה השולחן אם תתנו מכת קרטה..)

תוך כדי אמירה בקול רם:

"אפע"פ שאני מרגיש\ה רע בקשר ל ------------(הוסיפו את הענין שכרגע מעסיק אתכם ), אני רוצה להזכיר לעצמי שזה רק חלק בי, ושאני כל כך רוצה לקבל את עצמי באופן שלם ועמוק והנה יש פה הזדמנות בשבילי לתרגל את זה כאן ועכשיו"

נשמו עמוק ורך וחיזרו על זה שנית. או כמה פעמים שבא לכם.

זהו זה.

שיהיה לכם יום שקט.

נ.ב.

מסיבה טכנית עלומה-ניתן בינתיים להוסיף תגובות דרך הלינק הזה. תודה!

http://positive-eft.blogspot.com/2010_10_01_archive.html

שלום

למי שעדין לא שם לב-בבלוג שלי תוכלו למצוא קישורים לראיונות רדיו אינטרנטי בנושאים הקשורים ל EFT.

http://www.blogger.com/home?pli=1

חלקם נהדרים וחלקם נהדרים פחות, ברור, אבל יש תועלת רבה בעיני להאזנה לשיחות כאלה.

ישנן תקופות שבהן אין לנו חשק, משאבים או מוטיבציה לתרגל בפועל . השיחות האלה מאפשרות לנו "לשמור על קשר" ועל מקום בתוכנו שנשאר ערני ומחובר. מידי פעם אפשר לשמוע משהו מעורר השראה ( לכל אחד מאיתנו יש את מעוררי ההשראה שלו..).

מידי פעם אני שמה לי שיחה כזו ברקע, תוך כדי עבודה על המחשב. יופי של קומבינציה...

תהנו!!

שבת מבורכת .

http://www.blogger.com/home?pli=1

טכניקת נשימה מעצימה ומרגיעה

לקראת שבת-טיפ קצר ומועיל.

רבות נכתב , נאמר ותורגל בנושא של נשימה מודעת. תמיד נעים ומרגיע לתרגל טכניקות נשימה שונות וכמובן שיעילות התרגול

משתנה מאדם לאדם, ממצב למצב, מרגע לרגע.דינמי כמו זרם החיים עצמם. נשימה-אותיות נשמה נאמר במדרש ( כל הנשמה

תהלל י-ה, עם כל נשימה ונשימה.)

לפני מספר חודשים התחדשה בי ורסיה אחרת מהמקובל של תירגול נשימה.

בכל פעם שאני מתרגלת אותה, גם אם ברשותי דקותיים, אני מרגישה שהיא מעצימה אותי באותו הרגע.

אני בטוחה שגם אתם תרגישו כך.והנה הוראות פשוטות ביותר:

נשמו רכות, היו מודעים לנשימה.

עם כל שאיפה-קבלו פנימה אהבה- הטמיעו אותה בכל תא בגופכם. הוסיפו צבע, צליל או כל מה שנכון לכם.

ועם כל נשיפה ונשיפה -נשפו החוצה...אהבה. מצאו את המרכז בתוככם שממנו תוכלו לנשוף החוצה אהבה.

אתם מוסיפים אהבה בסביבתכם הקרובה-במרחב שבו אתם מתרגלים וממנו אל הבריאה כולה.

נהדר גם לתרגל באותו אופן על נושאים שונים.

למשל-לשאוף פנימה בריאות ונשוף בריאות.

לנשום פנימה סבלנות ולנשוף סבלנות.

(אנא זכרו שזוהי טכניקה שחידשתי ודאגו לתת קרדיט. למה ? " כי כל האומר דבר בשם אומרו-מביא גאולה לעולם" אמרו

חז"ל וגם קצת בשביל האגו שלי.

אשמח לקבל תגובותיכם, ואנא הוסיפו אותן בתחתית הרשימה פה. אם אתם שולחים לי מייל חזרה, זה נהדר אבל אז אף אחד

אחר לא יכול להנות מדבריכם או להגיב אליהם.

בשבוע הבא-רשימה המרחיבה את משמעות התהליך המתואר.

היו בטוב, שבת שלום וברכות

לפני כשבועיים הגעתי לניו יורק לחתונה משפחתית. היה נהדר.

כמובן שהתהלכתי ברחובותיה של העיר המיוחדת הזו, ונהניתי מכל מיני דברים שיש לה להציע.

אח"כ הייתי שבוע בלונדון שבו גם השתתפתי בסדנה , צפיתי בהצגה נהדרת ששודרה על מסך ענק בשידור ישיר כחלק מפרויקט

עולמי שנקרה AVIVA ובו מידי חודש משודרת הצגה בשידור ישיר מהNATIONAL THEATRE ל 19 מדינות בעולם.

פרויקט נהדר בעיני, המאפשר צפיה במשהו איכותי מכל הבחינות במחיר שווה לכל נפש (כמעט..)

הנה הלינק לאתר-http://www.aviva.com/media/video/

את הסיום חגגתי עם חברה באזור האגמים צפונה מלונדון במקום מהמם ומעורר שמחה באופן יוצא דופן.

המקום, שהוא בית מלון-ומבחינתי בית הבראה, ממוקם באזור ירוק מטריף, שכולו עצים, אגמים, טחב שמנמן וחיות שמנמנות עוד

יותר.

אין מילים לתאר את היופי הזה. http://lancrigg.co.uk/

היה לי קשה להפרד.

ומתוך כך-עלתה האפשרות לקיים שם סדנה בראשית האביב, RETREAT של 5-6 ימים בשילוב הליכה ברגל, ואוכל צימחוני

אורגני המבושל במקום באהבה גדולה

כמובן שתקבלו פרטים...

אבל כל זה הסתיים בידיעה על מותה של חברתי האהובה, אצילת הנפש, הגיבורה והמהממת-מוריאל.מוריאל לקתה בסרטן לפני

כ 7 שנים. היא לא היתה חולה. גופה היה חולה. אבל היא הקפידה לשמור על זהות של אשה בריאה אוהבת חיים וצבע.

כחלק מתהליך ההחלמה שלה בשלבים שונים, מוריאל התחילה לצייר ואף הציגה את ציוריה בכמה תערוכות.

הנה הלינק לאתר שלה שבו תוכלו לבחור את השפה המתאימה לכם.

http://healingwithcolours.com/articles.html

אני יודעת שיש ביניכם שהתפללו לשלומה ולכן חשוב לי לידע אתכם.

זה עצוב וכואב .

אני מודה לכל מי שהשתתף אתי בצורה זו או אחרת : למי שתרם מדמו, ממש כך, למי שהגיע לתרום טרומבוציטים, למי ששלח

אנרגיה טובה וקוה לטוב.

זכרונה לברכה.

שתתבשרו בשורות טובות.

אילנה

התרת נדרים..

ברוח הזמן מצאתי היום כל מיני טקסים המבקשים ליצור מעין התרת נדרים אישית. חלקם מצאו חן בעיני ביצירתיות שלהם

וחלקם פחות..

עמדתי בתפילה בערב יום הכיפורים עם עשרות המתפללים בבית הכנסת, לואטת את המילים האלה שנאמרות פעם אחת בשנה

בלבד.. יש להן כח מיוחד למילים האלה שגם נאמרות בארמית שיש לה מין עוצמה קמאית כזו...

וקראתי :" כל נדרי ואסרי ושבועי וחרמי וקונמי וקנוסי וכנויי, דאינדרנא ודאשתבענא ודאחרימנא ודאסרנא על נפשתנא....."וחלק מהמילים מובנות באיזה חוש שישי מיוחד וחלקם משום שישנה זיקה לשונית לללשון העברית אבל כמה טוב שיש בידי מחזור ליום הכיפורים שערך יונדב קפלון ובו סדר התפילות ולצידן כל מיני אסופות מאסופות שונות החל בדברי הגמרא וכלה בשיר של יונה וולך, הקשורים לתוכן התפילה.

מבחינתי זו הצלה. גם מפני שלעיתים הנפש מתעיפת מהתפילה ואז אפשר להפנות את תשומת הלב למשהו אחר ששייך בתוכנו ובמהותו מילות התפילה וגם מפני שלעיתים הדברים שופכים אור על דברי התפילה שלא תמיד מובנים, כמו מילות "כל נדרי.."

וכמה שמחתי למצוא שם למטה את הסבריו של הרב עדין אבן ישראל (שטיינזלץ) שאביא את דבריו כי הם שמשו לי השראה לתהליך שאציע פה לפניכם"

" מה אומרים ב"כל נדרי?"" כל נדרי ואסרי... כל ההתקשרויות , הכינויים, ההשתיכויות, התוויות וההגדרות ששמתי על עצמי, ושאולי אשים על עצמי-..... כולם יהיו מותרים (מלשון להתיר, לפרום א.ו.), בטלים ומבוטלים.מעתה אני משחרר את עצמי מכל אלה, מהעבר וגם מהעתיד......" ( מחזור ליום הכיפורים "ממך אליך " עמוד 41.)

איזה דברים נפלאים. זה היה כל כך משחרר לומר את הדברים האלה ולמלא את הלב בכוונה...

ואנ י רוצה להציע לכם תהליך של שחרור שתוכלו לבצע בעצמכם בקצב שלכם ובזמן שלכם.

רשמו לפניכם 10 דברים שאתם אומרים על עצמכם.

הפעם נתחיל בדברים ה "שליליים" .

כמו : אני עצלה, אני לא מסוגלת ללמוד -------------, אני אף פעם לא אוכל..................... תמיד הייתי................... כולם אומרים עלי ש --------------------- אין לי כלים ל----------------- ועוד ועוד ( לא בעיה, לא ??)

שבו מול הרשימה והתכווננו בליבכם לשחרר את עצמכם מכל ההתניות האלה. היו מוכנים לבדיקה מחודשת. להכרות מחודשת עם עצמכם.

על נקודת הקראטה:3 פעמים

אפע"פ שאני חושב\ת על עצמי את כל הדברים האלה, ואני גם בטוח\ה שהם נכונים אני פתוח\ה לאפשרות שניתן כרגע להפרד מהם , לשחרר את עצמי מדעות קדומות ולהפתח להכרות מחודשת עם עצמי "

 אח"כ עברו מנקודה לנקודה כפי שמופיע בתרשים . בסבלנות, טפטפו בכל נקודה : משחרר\ת את זה שאני חושב\ת שאני עצל\ה...

סיבוב שלם. בסבלנות. בכוונה.

נשמו עמוק ורך. הקשיבו. אם גיליתם התנגדות נחרצת שעולה-רשמו לפניכם את הדברים. התפנו לזה אחר כך.

וכך עיברו מ"מחמאה " אחת לשניה, ניתן לחזור לזה שוב, השתמשו במילים שלכם, בחנו את האפשרות להיות נקיים מדעותיכם הקדומות על עצמכם לכבוד השנה החדשה.

כמובן שלצורך תוצאות מעמיקות יש להתמסר לתהליך יותר עמוק אך זה יכול לשמשמ לכם השראה, פתיחת פתח ושער לתהליך עמוק יותר.

בהצלחה!!

התרשים באדיבות  EFTSHIFTS.COM

שנה טובה ונקיה וזכה.